Dit behandelplan is ontworpen om pijn, zwaarte en zwelling in de armen, benen en enkels te verlichten door middel van gerichte spierstimulatie en verbeterde bloedcirculatie met behulp van het ReliveX Massageapparaat.
Dag | Modus | Duur | Frequentie | Focus | Tips & Adviezen |
---|---|---|---|---|---|
Dag 1-7 | Mode 1 | 15 minuten | 2x per dag (ochtend & avond) | Verminderen van zwelling en bevorderen van ontspanning | Plaats de pad op het getroffen gebied; zorg voor een comfortabele houding. |
Dag 8-14 | Mode 1 + Mode 6 | 10 minuten Mode 1, gevolgd door 10 minuten Mode 6 | 2x per dag (ochtend & avond) | Verdere vermindering van zwelling en activering van spieren | Verhoog de intensiteit geleidelijk voor optimale resultaten. |
Dag 15-21 | Mode 6 + Mode 5 | 10 minuten Mode 6, gevolgd door 15 minuten Mode 5 | 2x per dag (ochtend & avond) | Verbeteren van algeheel welzijn en verlichting van milde neuropathie | Combineer met lichte oefeningen voor armen en benen. |
Dag 22-30 | Mode 4 + Mode 5 | 15 minuten Mode 5, gevolgd door 10 minuten Mode 4 | 2x per dag (ochtend & avond) | Onderhouden van spiergezondheid en voorkomen van terugkerende klachten | Gebruik na de sessie een warme handdoek voor extra ontspanning. |
Ochtend Sessies (Dag 1-30)
Voorbereiding:
- Zorg dat de huid schoon en licht-vochtig is gemaakt met een washand.
- Plaats de pad van het massageapparaat op het getroffen gebied, zoals de onderarm, bovenbeen of enkel.
Instelling Ochtend:
- Start met de aanbevolen modus voor de dag (bijv. Mode 1 (5 Hz) om pijn te verlichten)
- Stel de intensiteit in op een comfortabel niveau; verhoog indien gewenst.
Tips na Ochtend Sessie:
- Voer lichte stretchoefeningen uit, zoals het draaien van de polsen of enkels, of het strekken van de benen.
Avond Sessies (Dag 1-30)
Voorbereiding:
- Neem plaats in een ontspannen houding, bijvoorbeeld zittend of liggend.
- Plaats de pad opnieuw op de pijnlijke plek.
Instelling Avond:
- Gebruik de tweede aanbevolen mode (bijv. Mode 6 voor lichte spieractivatie).
- Combineer waar nodig meerdere modi.
Tips na Avond Sessie:
- Masseer zachtjes de omliggende spieren.
- Gebruik eventueel een warme handdoek om spierspanning verder te verminderen.
- Mode 1 (5 Hz): Vermindert zwelling en bevordert ontspanning.
- Mode 6 (5 Hz): Vermindert zwelling en stimuleert lichte spieractivatie.
- Mode 5 (5-42 Hz): Verbetert algemeen welzijn en verlicht milde neuropathie.
- Mode 4 (42 Hz / 8 Hz): Wisselende frequenties voor gecombineerde spierverlichting.
Door deze modi te combineren, worden pijn en zwelling effectief verminderd, terwijl de bloedcirculatie en spiergezondheid worden verbeterd.
1. Beweging: Voer dagelijks lichte activiteiten uit, zoals wandelen of eenvoudige arm- en beenoefeningen, om de bloedcirculatie te bevorderen.
2. Hydratatie: Drink voldoende water om het lichaam gehydrateerd te houden en de afvoer van afvalstoffen te ondersteunen.
3 Voeding: Eet een uitgebalanceerd dieet rijk aan vitamines en mineralen om het herstel te bevorderen.
4. Rust: Zorg voor voldoende rust en vermijd overbelasting van de getroffen ledematen.
Voor een langdurige aanpak kan dit 30-dagen plan worden herhaald in cycli, waarbij:
1. Week 4 (Dag 22-30) als onderhoudsfase blijft gelden.
2. Elke 30 dagen de intensiteit licht worden aangepast om het lichaam te blijven activeren.