Dit behandelplan richt zich op het verlichten van algemene voetpijn, het verminderen van vermoeidheid en het verbeteren van mobiliteit. Met de ReliveX Voetmassager worden verschillende modi gecombineerd om zowel acute verlichting te bieden als langdurige resultaten te behalen.
Dag | Modus | Duur | Frequentie | Focus | Tips & Adviezen |
---|---|---|---|---|---|
Dag 1-7 | Mode 3 | 20 minuten | 2x per dag (ochtend & avond) | Spierontspanning en pijndemping | Zorg dat je voeten volledig contact maken met de massager. |
Dag 8-14 | Mode 3 + Mode 6 | 15 minuten Mode 3, gevolgd door 15 minuten Mode 6 | 2x per dag (ochtend & avond) | Verbeteren van de doorbloeding en verlichting van pijn | Masseer je voeten zachtjes na de sessie voor extra ontspanning. |
Dag 15-21 | Mode 6 + Mode 4 | 20 minuten Mode 6, gevolgd door 10 minuten Mode 4 | 2x per dag (ochtend & avond) | Stimuleren van mobiliteit en vermindering van vermoeidheid | Combineer met lichte rekoefeningen voor je voeten en benen. |
Dag 22-30 | Mode 4 + Mode 5 | 15 minuten Mode 4, gevolgd door 15 minuten Mode 5 | 2x per dag (ochtend & avond) | Diepe ontspanning en preventie van toekomstige klachten | Blijf gedurende de dag actief en vermijd langdurig zitten. |
Ochtend Sessies (Dag 1-30)
Voorbereiding:
- Plaats de Voetmassager op een vlakke ondergrond.
- Zorg dat je voeten schoon en droog zijn.
- Ga comfortabel zitten en plaats je voeten stevig op de massager.
Instelling Ochtend:
- Begin met de aanbevolen modus voor de dag (bijv. Mode 3 (42 Hz) voor spierontspanning).
- Houd de sessieduur aan volgens het schema (bijv. 20 minuten).
Tips na Ochtend Sessie:
- Sta langzaam op en doe enkele lichte oefeningen, zoals het op en neer rollen van je voeten.
- Vermijd direct na de sessie zware fysieke belasting van je voeten.
Avond Sessies (Dag 1-30)
Voorbereiding:
- Plaats je voeten opnieuw op de Voetmassager.
- Ontspan je na een lange dag staan of lopen.
Instelling Avond:
- Volg de aanbevolen modi en sessieduur (bijv. Mode 6 (29 Hz) voor diepe ontspanning).
- Combineer waar nodig meerdere modi.
Tips na Avond Sessie:
- Leg je voeten iets omhoog voor extra ontspanning.
- Gebruik een warme doek om de voeten te omwikkelen.
- Mode 3 (42 Hz): Verlicht spierpijn en bevordert ontspanning.
- Mode 6 (29 Hz): Helpt vermoeidheid te verminderen en stimuleert de doorbloeding.
- Mode 4 (variabel 40 Hz ~ 4 Hz): Wisselende frequenties om mobiliteit te verbeteren.
- Mode 5 (4 Hz): Kalmeert zenuwen en helpt bij algemene ontspanning.
Het combineren van deze modi zorgt voor een veelzijdige aanpak om pijn te verminderen, vermoeidheid te verlichten en mobiliteit te verbeteren.
1. Beweging: Probeer dagelijks korte wandelingen te maken om je mobiliteit te ondersteunen.
2. Houding: Wissel regelmatig van houding en vermijd langdurig staan of zitten.
3. Hydratatie: Zorg dat je voldoende water drinkt om vermoeidheid te verminderen.
4. Rekoefeningen: Doe eenvoudige oefeningen, zoals het optrekken van je tenen of het strekken van je enkels.
Voor een langdurige aanpak kan dit 30-dagen plan worden herhaald in cycli, waarbij:
1. Week 4 (Dag 22-30) als onderhoudsfase blijft gelden.
2. Elke 30 dagen de intensiteit licht worden aangepast om het lichaam te blijven activeren.