Dit behandelplan richt zich op het verlichten van zenuwpijn, verbeteren van de bloedcirculatie en het activeren van zenuwen in de voeten met behulp van de ReliveX Voetmassager. Het 30-dagenplan is ontworpen om pijn te verlichten en het comfort in de voeten te herstellen door afwisselend gebruik van verschillende modi.
Dag | Modus | Duur | Frequentie | Focus | Tips & Adviezen |
---|---|---|---|---|---|
Dag 1-7 | Mode 2 | 15 minuten | 2x per dag (ochtend & avond) | Zenuwactivatie en verlichting van zenuwpijn | Zorg voor hydratatie en vermijd strakke schoenen. |
Dag 8-14 | Mode 2 + Mode 5 | 15 minuten Mode 2, gevolgd door 10 minuten Mode 5 | 2x per dag (ochtend & avond) | Activeren van zenuwen en het bevorderen van ontspanning | Masseer de voeten zachtjes na de sessie. |
Dag 15-21 | Mode 5 + Mode 4 | 10 minuten Mode 5, gevolgd door 15 minuten Mode 4 | 2x per dag (ochtend & avond) | Wisselende stimulatie voor zenuwherstel en ontspanning | Gebruik een hydraterende crème voor betere geleiding. |
Dag 22-30 | Mode 4 + Mode 6 | 15 minuten Mode 4, gevolgd door 10 minuten Mode 6 | 2x per dag (ochtend & avond) | Verbeteren van bloedsomloop en diepe ontspanning | Combineer met lichte oefeningen zoals tenen spreiden. |
Ochtend Sessies (Dag 1-30)
Voorbereiding:
- Plaats de Voetmassager op een vlakke ondergrond.
- Zorg dat je voeten schoon en droog zijn.
- Ga comfortabel zitten en plaats je voeten stevig op de massager.
Instelling Ochtend:
- Volg het schema hierboven voor de juiste modus en sessieduur.
- Begin bijvoorbeeld met Mode 2 (68 Hz) voor 15 minuten.
Tips na Ochtend Sessie:
- Masseer je voeten zachtjes om de zenuwstimulatie te versterken.
- Vermijd direct na de sessie zware fysieke belasting van je voeten.
Avond Sessies (Dag 1-30)
Voorbereiding:
- Plaats je voeten opnieuw op de Voetmassager.
- Ontspan je na een lange dag staan of lopen.
Instelling Avond:
- Volg het schema hierboven (bijvoorbeeld Mode 5 voor zenuwherstel en ontspanning).
- Combineer waar nodig meerdere modi.
Tips na Avond Sessie:
- Leg je voeten iets omhoog voor extra ontspanning.
- Gebruik een warme doek om de voeten te omwikkelen.
- Mode 2 (68 Hz): Stimuleert zenuwactivatie en verlicht pijn.
- Mode 5 (4 Hz): Bevordert ontspanning en activeert zenuwuiteinden.
- Mode 4 (40 Hz ~ 4 Hz variabel): Wisselende frequenties voor diepe stimulatie en herstel.
- Mode 6 (29 Hz): Zorgt voor diepe ontspanning en versterkt de doorbloeding.
Door deze modi te combineren, krijgen zenuwen de kans om te herstellen, wordt pijn verlicht en wordt de bloedsomloop gestimuleerd.
1. Hydratatie: Houd de huid van je voeten gehydrateerd om het comfort en de geleiding te verbeteren.
2. Voetverzorging: Controleer je voeten dagelijks op wondjes of irritaties, vooral als je een verminderd gevoel hebt.
3. Beweging: Combineer het gebruik van de massager met lichte oefeningen, zoals het optillen en buigen van je tenen.
4. Voeding: Zorg voor een dieet dat rijk is aan vitamine B12 en magnesium, wat kan bijdragen aan zenuwgezondheid.
Voor een langdurige aanpak kan dit 30-dagen plan worden herhaald in cycli, waarbij:
1. Week 4 (Dag 22-30) als onderhoudsfase blijft gelden.
2. Elke 30 dagen de intensiteit licht worden aangepast om het lichaam te blijven activeren.